Como repor probiótico?

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Como repor probiótico?

agosto 2, 2023
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Os probióticos são microorganismos vivos benéficos para a saúde intestinal e geral do corpo. Eles ajudam a equilibrar a flora bacteriana do intestino e podem trazer diversos benefícios para o sistema digestivo e imunológico. No entanto, fatores como estresse, má alimentação, uso de antibióticos e outras situações podem reduzir a quantidade de probióticos no organismo. Neste artigo, vamos explorar como repor probióticos de forma natural e eficiente.

O que são probióticos?

Antes de falarmos sobre como repor probióticos, é importante entender o que são esses microorganismos e como eles atuam no nosso corpo. Probióticos são bactérias e leveduras vivas que, quando consumidas em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde do hospedeiro. Eles podem ser encontrados em alimentos fermentados, suplementos alimentares e produtos probióticos específicos.


Como os probióticos ajudam o organismo?

Os probióticos atuam principalmente no intestino, onde ajudam a equilibrar a microbiota intestinal. Uma flora intestinal saudável pode melhorar a digestão, aumentar a absorção de nutrientes e fortalecer o sistema imunológico. Além disso, eles podem ajudar a prevenir o crescimento de bactérias prejudiciais e reduzir a inflamação no trato gastrointestinal.

Alimentos ricos em probióticos

Uma das formas mais naturais e eficazes de repor probióticos é através da alimentação. Existem diversos alimentos fermentados que são ricos nessas bactérias benéficas. Alguns exemplos incluem:

Iogurte natural

O iogurte natural é uma excelente fonte de probióticos, principalmente se ele contiver culturas vivas e ativas de bactérias probióticas.

Kefir

O kefir é uma bebida fermentada produzida a partir dos grãos de kefir. Ele contém uma variedade de probióticos e pode ser uma opção para quem não consome laticínios.

Chucrute

O chucrute é repolho fermentado e pode conter diversas cepas de probióticos que auxiliam na saúde intestinal.

Kimchi

O kimchi é um prato coreano feito de legumes fermentados, como repolho e rabanete, e também é uma excelente fonte de probióticos.

Tempeh

O tempeh é um alimento fermentado à base de soja, rico em proteínas e probióticos.

Kombucha

A kombucha é uma bebida fermentada feita a partir do chá adoçado e contém leveduras e bactérias probióticas.

Suplementos probióticos

Além dos alimentos fermentados, os suplementos probióticos também são uma opção para repor esses microorganismos no organismo. Eles estão disponíveis em diferentes concentrações e combinações de cepas probióticas. É importante escolher um suplemento de qualidade e seguir as orientações de um profissional de saúde para a dosagem correta.

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Aviso Legal

As informações contidas neste artigo têm caráter informativo e não substituem o aconselhamento médico profissional. Cada pessoa possui necessidades e condições de saúde individuais, e é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação ou tratamento. A Sagifit não se responsabiliza por quaisquer consequências resultantes do uso inadequado das informações aqui contidas.