Faz bem comer kiwi com casca?

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Faz bem comer kiwi com casca?

maio 21, 2023
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Se você já se perguntou se faz bem comer kiwi com casca, você não está sozinho. O kiwi é uma fruta deliciosa e nutritiva, repleta de vitaminas e minerais essenciais. Neste artigo, vamos explorar os benefícios de comer kiwi com casca e responder a essa pergunta comum. Continue lendo para descobrir por que incluir a casca do kiwi em sua dieta pode ser uma escolha saudável.

Benefícios de comer kiwi com casca

  1. Aumento da ingestão de fibras: Ao comer kiwi com casca, você aproveita os benefícios adicionais das fibras presentes na pele. As fibras são essenciais para uma digestão saudável e podem ajudar na regulação do açúcar no sangue, na prevenção da constipação e na promoção da saciedade.
  2. Fonte de nutrientes: A casca do kiwi é rica em nutrientes, como vitamina C, vitamina E, folato, potássio e fibras solúveis. Esses nutrientes desempenham um papel importante na saúde do sistema imunológico, na saúde cardiovascular e na manutenção de níveis saudáveis de pressão arterial.
  3. Antioxidantes poderosos: A casca do kiwi contém antioxidantes poderosos, como polifenóis e carotenoides, que ajudam a combater os radicais livres e protegem as células contra danos oxidativos. Esses antioxidantes também podem contribuir para a saúde da pele e retardar o envelhecimento precoce.

Como comer kiwi com casca corretamente

Para aproveitar os benefícios de comer kiwi com casca, é importante prepará-lo adequadamente. Aqui estão algumas dicas para comer kiwi com casca:

  • Lave bem o kiwi antes de consumi-lo, esfregando suavemente a casca com uma escova de cerdas macias.
  • Corte as extremidades do kiwi e, em seguida, corte-o em fatias ou consuma-o inteiro.
  • Certifique-se de escolher kiwis orgânicos, se possível, para evitar a exposição a pesticidas.

Conclusão

Comer kiwi com casca pode ser uma escolha saudável, pois você aproveita os benefícios adicionais das fibras, dos nutrientes e dos antioxidantes presentes na pele. No entanto, é importante lembrar de lavar bem a fruta antes de consumi-la. Experimente incluir o kiwi com casca em suas saladas, smoothies ou como um lanche saudável.

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Aviso Legal:

As informações fornecidas neste artigo são apenas para fins informativos e não substituem o conselho médico profissional. Antes de fazer quaisquer alterações em sua dieta, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde qualificado. A responsabilidade pelo uso das informações fornecidas neste artigo é do leitor.