O que fazer primeiro caminhada ou exercícios?

Dieta

O que fazer primeiro caminhada ou exercícios?

maio 8, 2023
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Se você é uma pessoa que gosta de manter uma rotina de atividades físicas, provavelmente já se perguntou qual seria a ordem ideal para realizar caminhada e exercícios. A resposta não é tão simples quanto parece, mas neste artigo vamos te ajudar a entender melhor esse assunto.

O que fazer primeiro: caminhada ou exercícios?

Essa é uma dúvida comum de quem pratica atividades físicas e não tem certeza de qual seria a ordem mais adequada. Mas não há uma resposta única para essa pergunta, pois depende muito dos seus objetivos e da intensidade dos exercícios que você pretende fazer.

Para quem busca emagrecimento e condicionamento físico, é indicado que faça primeiro os exercícios e depois a caminhada, pois dessa forma é possível elevar a frequência cardíaca e ativar o metabolismo para queimar mais calorias. Porém, se o objetivo é melhorar a capacidade aeróbica, é recomendado que comece com a caminhada para preparar o corpo para os exercícios mais intensos.

Benefícios da caminhada antes dos exercícios

Se você optar por começar com uma caminhada leve antes dos exercícios, isso pode trazer benefícios como:

  • Melhora da capacidade aeróbica e cardiovascular;
  • Aumento do fluxo sanguíneo para os músculos, preparando-os para os exercícios;
  • Redução do risco de lesões durante os exercícios, já que o corpo está mais aquecido.

Benefícios dos exercícios antes da caminhada

Já se você preferir começar pelos exercícios, isso pode trazer benefícios como:

  • Aceleração do metabolismo para queimar mais calorias durante a caminhada;
  • Maior ganho de massa muscular e melhora da resistência física;
  • Liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.

Conclusão

A ordem em que você deve realizar caminhada e exercícios depende muito dos seus objetivos e do nível de intensidade das atividades que você pretende fazer. Mas é importante lembrar que, independentemente da ordem escolhida, o ideal é sempre fazer um aquecimento antes dos exercícios e alongamentos depois para evitar lesões.

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Aviso legal: As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e não devem ser consideradas como aconselhamento médico. Sempre consulte um profissional antes de iniciar qualquer atividade física.