Qual é a melhor fruta para comer antes de dormir?

Dieta

Qual é a melhor fruta para comer antes de dormir?

maio 5, 2023
Junte-se a mais de 100 mil pessoas

Entre para nossa lista e receba conteúdos, presentes, brindes exclusivos com prioridade

Comer uma fruta antes de dormir pode ser uma ótima opção para saciar a fome sem prejudicar o sono. Mas afinal, qual é a melhor fruta para comer antes de dormir? Neste artigo, vamos explorar as melhores opções de frutas para incluir em sua dieta noturna.

Frutas com baixo teor de açúcar para melhor digestão

Frutas com baixo teor de açúcar são uma ótima escolha para quem deseja ter uma boa digestão antes de dormir. Uma das melhores opções é a maçã, que é rica em fibras e pectina, que ajuda a controlar o apetite e a digestão. Além disso, a maçã é uma fonte de triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a induzir o sono.

Outra fruta com baixo teor de açúcar é a pera. Ela contém uma grande quantidade de água e é rica em fibras solúveis, o que a torna uma boa opção para quem deseja manter a digestão saudável. A pera também é uma fonte de melatonina, um hormônio que ajuda a regular o sono.

Frutas ricas em antioxidantes para melhor qualidade do sono

Frutas ricas em antioxidantes podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzindo a inflamação e protegendo as células do corpo. Uma das melhores opções é a cereja, que contém melatonina e antioxidantes. Além disso, as cerejas são ricas em antocianinas, que ajudam a reduzir a inflamação e a dor muscular.

Outra fruta rica em antioxidantes é o mirtilo. Ele é rico em antocianinas e vitamina C, que ajudam a proteger as células do corpo e a reduzir a inflamação. O mirtilo também é uma fonte de melatonina, o que o torna uma boa opção para quem deseja melhorar a qualidade do sono.

Conclusão

Em conclusão, existem várias frutas que podem ser consumidas antes de dormir. Maçã, pera, cereja e mirtilo são algumas das melhores opções, cada uma com seus próprios benefícios para a saúde. Experimente incluir essas frutas em sua dieta noturna e veja como elas podem melhorar a qualidade do seu sono.

Se você está procurando uma mudança em sua rotina de treinamento e nutrição, a Sagifit pode ajudá-lo. Nós oferecemos uma variedade de cursos e programas de treinamento que podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de forma eficaz e saudável. Visite o nosso site para saber mais sobre nossos cursos e serviços https://sagifit.com.br/.

Aviso legal: Este artigo não se destina a fornecer aconselhamento médico e não deve ser utilizado como tal. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios.