Você sabe qual é a pressão ideal para cada idade? A pressão arterial é um dos indicadores mais importantes da saúde cardiovascular, pois quando está desregulada, pode levar a problemas sérios como o infarto ou o derrame. Por isso, é fundamental entender qual a pressão ideal para cada fase da vida e como manter esse nível controlado.
Pressão ideal para cada idade: Entenda a importância
A pressão arterial é medida em milímetros de mercúrio (mmHg) e é composta por dois valores: a pressão sistólica, que é a pressão nas artérias quando o coração está batendo; e a pressão diastólica, que é a pressão nas artérias quando o coração está relaxado entre as batidas. A pressão ideal varia de acordo com a idade, e a seguir vamos explicar o valor recomendado para cada faixa etária.
Pressão ideal para crianças e adolescentes
Na infância e adolescência, a pressão ideal varia de acordo com a idade, sexo e altura. Em média, a pressão sistólica deve estar abaixo de 120 mmHg e a diastólica abaixo de 80 mmHg. É importante que os pais monitorem a pressão arterial dos filhos, especialmente se há histórico de hipertensão na família.
Pressão ideal para adultos
Na idade adulta, a pressão ideal é abaixo de 130 mmHg para a pressão sistólica e abaixo de 85 mmHg para a pressão diastólica. É fundamental manter hábitos saudáveis para manter a pressão controlada, como praticar exercícios físicos regularmente, ter uma alimentação balanceada e evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.
Pressão ideal para idosos
Com o envelhecimento, a pressão arterial tende a aumentar. Por isso, a pressão ideal para idosos é abaixo de 140 mmHg para a pressão sistólica e abaixo de 90 mmHg para a pressão diastólica. É importante que os idosos realizem exames frequentes para monitorar a saúde cardiovascular.
Como manter a pressão arterial sob controle?
Manter a pressão arterial sob controle é fundamental para prevenir doenças cardiovasculares. Além dos hábitos saudáveis mencionados acima, é importante evitar o estresse e dormir bem, pois o sono inadequado pode aumentar a pressão arterial. A prática de meditação e ioga também pode ajudar a controlar a pressão.
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