Você quer uma barriga definida e seca? Sabia que existem exercícios específicos que podem te ajudar nessa missão? Neste artigo, vamos te mostrar qual é o melhor exercício para secar a barriga e como executá-lo corretamente.
Exercício para secar a barriga: o que dizem os especialistas
Antes de te apresentar o exercício, é importante entender que, para secar a barriga, é necessário combinar a prática de exercícios físicos com uma dieta equilibrada e saudável. É impossível obter resultados expressivos apenas com a realização de exercícios.
Dito isso, o exercício mais indicado para secar a barriga é o abdominal oblíquo. Ele trabalha os músculos abdominais, laterais e inferiores, promovendo a queima de gordura nessa região.
Como executar o abdominal oblíquo corretamente?
- Deite-se de costas no chão e flexione as pernas, mantendo os pés apoiados no chão.
- Coloque as mãos atrás da cabeça, apoiando os cotovelos no chão.
- Levante o tronco e leve o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo.
- Volte à posição inicial e repita o movimento, agora levando o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito.
- Faça 3 séries de 20 repetições em cada lado.
Outros exercícios que podem ajudar a secar a barriga
Além do abdominal oblíquo, existem outros exercícios que podem te ajudar a alcançar a tão sonhada barriga seca e definida. São eles:
- Prancha: trabalha todo o abdômen e ajuda a fortalecer a região lombar.
- Corrida: um exercício aeróbico que ajuda a queimar gordura e, consequentemente, secar a barriga.
- Agachamento: trabalha a musculatura da perna e do bumbum, contribuindo para o emagrecimento geral do corpo.
Conclusão
Agora que você já sabe qual o melhor exercício para secar a barriga e outros que podem te ajudar nessa jornada, é hora de colocá-los em prática! Lembre-se de que a alimentação também é fundamental para obter resultados expressivos.
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Aviso Legal: As informações contidas neste artigo têm caráter meramente informativo e não substituem a orientação de um profissional da área de saúde. Consulte sempre um médico antes de iniciar qualquer atividade física.
