A insônia é um distúrbio do sono que afeta muitas pessoas em diferentes momentos da vida. É comum ter noites de sono agitado ocasionalmente, mas quando a insônia se torna frequente e persistente, pode ser motivo de preocupação. Neste texto, abordaremos os sinais que indicam quando a insônia é preocupante e quais medidas podem ser tomadas para lidar com esse problema.
O que é insônia preocupante?
A insônia preocupante é caracterizada pela dificuldade persistente em adormecer ou manter o sono, ocorrendo pelo menos três vezes por semana e durando mais de três meses. Essa condição pode afetar significativamente a qualidade de vida, causando fadiga, irritabilidade, dificuldades de concentração e problemas de saúde a longo prazo.
Sinais de que a insônia precisa de atenção
Dificuldade em adormecer regularmente
Um dos principais sinais de que a insônia é preocupante é a dificuldade constante em adormecer, mesmo quando a pessoa está cansada e em um ambiente propício para o sono.
Despertar frequente durante a noite
Outro indicativo é acordar diversas vezes durante a noite e ter dificuldade para voltar a dormir. Esses despertares frequentes interrompem o ciclo do sono, prejudicando sua qualidade.
Sonolência durante o dia
A insônia preocupante pode levar à sonolência excessiva durante o dia, comprometendo a produtividade no trabalho e atividades diárias.
Mudanças no humor e no comportamento
Pessoas com insônia preocupante podem apresentar alterações no humor, como irritabilidade, ansiedade e depressão. Além disso, o comportamento pode ser afetado, tornando-se mais impulsivo e com dificuldade em lidar com situações estressantes.
Queda na qualidade de vida
A insônia preocupante pode impactar negativamente a qualidade de vida, interferindo nas atividades sociais, profissionais e pessoais.
O que fazer quando a insônia é preocupante?
Consulte um profissional de saúde
Se a insônia persistente estiver afetando sua qualidade de vida, é essencial procurar um profissional de saúde especializado em distúrbios do sono. O médico poderá realizar uma avaliação detalhada e indicar o tratamento mais adequado para o seu caso.
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Adote hábitos saudáveis de sono
Além de buscar orientação médica, é importante adotar hábitos saudáveis de sono. Mantenha uma rotina regular de sono, crie um ambiente propício para dormir, evite o consumo de estimulantes antes de dormir e pratique atividades relaxantes para reduzir o estresse e a ansiedade.
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O conteúdo apresentado neste texto tem caráter informativo e educacional e não tem a intenção de realizar vendas ou promoções. As informações aqui contidas foram baseadas em dados disponíveis até a data de corte do conhecimento em setembro de 2021. Alterações posteriores podem ocorrer, por isso, verifique sempre as informações mais atualizadas de fontes confiáveis. Em caso de problemas crônicos de sono, recomenda-se consultar um profissional de saúde especializado.
