Quanto tempo de caminhada para emagrecer 1 kg por semana?

Dieta

Quanto tempo de caminhada para emagrecer 1 kg por semana?

maio 8, 2023
Junte-se a mais de 100 mil pessoas

Entre para nossa lista e receba conteúdos, presentes, brindes exclusivos com prioridade

Você está procurando uma forma de perder peso de forma saudável e consistente? Caminhar pode ser uma opção excelente e acessível. Neste artigo, vamos explorar quanto tempo de caminhada é necessário para emagrecer 1 kg por semana.

Benefícios da caminhada para emagrecer

Antes de entrarmos em detalhes sobre quanto tempo de caminhada é necessário para emagrecer 1 kg por semana, vamos falar sobre os benefícios da caminhada para perda de peso. Caminhar é uma atividade física de baixo impacto que pode ser realizada por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Alguns dos benefícios da caminhada para emagrecer incluem:

  • Queima de calorias: caminhar é uma forma eficaz de queimar calorias e, consequentemente, perder peso. A quantidade de calorias queimadas depende da duração e intensidade da caminhada.
  • Melhora da saúde cardiovascular: caminhar regularmente pode ajudar a melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
  • Redução do estresse: a caminhada ao ar livre pode ser uma forma eficaz de reduzir o estresse e melhorar o bem-estar mental.



Quanto tempo de caminhada é necessário para emagrecer 1 kg por semana?

Para emagrecer 1 kg por semana, é necessário criar um déficit calórico de aproximadamente 7.000 calorias por semana. Isso significa que você precisa queimar cerca de 1.000 calorias a mais do que consome por dia. A quantidade de calorias queimadas durante a caminhada depende da duração e intensidade da atividade, bem como do peso corporal do indivíduo.

Para uma pessoa que pesa cerca de 70 kg, caminhar a um ritmo moderado de 5 km/h pode queimar cerca de 240 calorias em 30 minutos. Portanto, para atingir um déficit calórico de 1.000 calorias por dia, seria necessário caminhar cerca de 2 horas e 15 minutos por dia.

Caminhada combinada com dieta saudável

Embora caminhar seja uma forma eficaz de queimar calorias e perder peso, é importante lembrar que a perda de peso só ocorrerá se você também mantiver uma dieta saudável e equilibrada. Certifique-se de incluir alimentos nutritivos em sua dieta, como frutas, verduras, proteínas magras e carboidratos complexos.

Aprenda mais sobre saúde e condicionamento físico com os cursos online da Sagifit. Acesse agora: https://sagifit.com.br/

Aviso legal: Este artigo é apenas para fins informativos e não deve ser considerado como aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou dieta.